Pentru as imbunatatii si a creste
nivelul de testosteron din organism , cei ce fac culturism trebuie sa tina cont
de anumite reguli .
Pentru ca nivelele de
testosteron sunt reduse in prezenta insulinei, masa de dinainte de antrenament
ar trebui sa fie alcatuita din lipide si proteine .
Atat lipidele cat si proteinele au un impact neglijabil asupra secretiei de
insulina din propriul organism,iar nivelul de testosteron creste ca raspuns la
un stimul sexual .
Asa ca, un sportiv poate beneficia inainte de antrenament de expunerea la un stimul sexual. Astfel se poate antrena avand o agresivitate cerscuta si nivele de testosteron mai mare atunci cand lucreaza in special cu greutati mari.
Dupa antrenament, un culturist trebuie sa consume o bautura proteica alaturi de ulei de in sau de masline si o banana .In urma consumarii acestora ,grasimile faciliteaza trecerea hormonilor sexuali prin peretii celulelor.
Asa ca, un sportiv poate beneficia inainte de antrenament de expunerea la un stimul sexual. Astfel se poate antrena avand o agresivitate cerscuta si nivele de testosteron mai mare atunci cand lucreaza in special cu greutati mari.
Dupa antrenament, un culturist trebuie sa consume o bautura proteica alaturi de ulei de in sau de masline si o banana .In urma consumarii acestora ,grasimile faciliteaza trecerea hormonilor sexuali prin peretii celulelor.
La o ora dupa antrenament, sportivul ar trebui sa ajunga la ejaculare , iar asta
va duce la o crestere a organismului intarind sistemul imunitar si grabind
recuperarea.
Se poate folosi si o abstinenta sexuala timp de sapte zile, pentru a beneficia de nivele crescute de testosteron intr-o zi la alegere. Daca se face astfel, ejacularea trebuie sa aiba loc in a 7-a zi, dupa antrenament sau competitie, pentru a preveni caderea mare de testosteron din a 8-a zi.
Fluctuatiile naturale de testosteron pot fii manipulate numai in contextul unui antrenament si unei alimentatii corecte. Daca acestea sunt incorecte, si daca nivelele de insulina si estrogen cresc, cele de testosterone si hormonii de crestere scad .
Se poate folosi si o abstinenta sexuala timp de sapte zile, pentru a beneficia de nivele crescute de testosteron intr-o zi la alegere. Daca se face astfel, ejacularea trebuie sa aiba loc in a 7-a zi, dupa antrenament sau competitie, pentru a preveni caderea mare de testosteron din a 8-a zi.
Fluctuatiile naturale de testosteron pot fii manipulate numai in contextul unui antrenament si unei alimentatii corecte. Daca acestea sunt incorecte, si daca nivelele de insulina si estrogen cresc, cele de testosterone si hormonii de crestere scad .
Activitatea sexuala face parte din viata oricarui culturist si poate fii benefica in cresterea
performantelor sportive. Pentru culturistii care folosesc steroizi anabolizanti,
productia proprie de testosteron este suprimata, iar nivelele ale acestui hormon
in sange sunt aduse exogen . Deci ,atunci cand se folosesc aceste anabolizante ,viata sexuala nu afecteaza
performanta sportiva a culturistului .
Articol scris de dodorel62
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu